9.讓冥想成為你生活的一部分 《冥想》

  1. 就像我們在本書第一部分看到的那樣,冥想的基本技巧並不困難。現在最重要的是,學會以一種真正在你身上奏效的方式去運用它……從而積極地改變你的生活。為了最有效地運用冥想,我們有必要首先了解幾個概念,同時進一步學習一些技巧。
    最重要的事情是記得要經常運用冥想,使之成為你日常生活的一部分。大部分人似乎都發現,每天至少花一點時間去練習它是效果最好的方法之一,尤其是剛開始學習的時候。
    有很多運用冥想的不同方式,你可以自行決定在一個適當的時間去做不同的嚐試。有意識的冥想可能意味著一種新的思維方式和生活方式,因此,它需要一定的實踐和練習。
    在不同的狀況和不同的環境下運用它,並將它運用於解決各類問題上。如果你發現自己心存焦慮或迷惑,或者對某個難題感到無能為力、束手無策,你可以問自己是否能運用冥想來助一臂之力。養成一個習慣,在每一個合適的時刻創造性地運用它。
    假如你在冥想時沒有取得完全的成功,不要泄氣,記住,我們大部分人都背負著多年的負麵思想有待克服。改變這些終身的習慣需要時間。我們很多人內心都有一些潛在的情緒和態度阻撓我們進入更有意識的生活。
    幸運的是,冥想天生具有強大的威力,甚至隻需5分鍾的有意識冥想就可以抵消幾個小時、幾天甚至幾年的負麵模式。
    所以,耐心一點。你現在的世界是用一輩子時間形成的,它或許不會這麼快被改變。心懷堅韌,加上對冥想過程的全麵了解,你一定會在自己的生活中創造許多奇跡。
    在我個人冥想的成長曆程中,我發現有兩件事最為重要:

    1.經常閱讀具有啟發性的自助書籍。這有助於接觸到能夠幫助我度過困難時期的最高理念和靈感。我通常會在床頭放上一本書,每天讀上一兩頁。

    2.找到一個朋友,或者(如何可能的話)一個朋友圈,他們也樂於學習更有意識的生活方式,你可以從他們那裏得到支持和幫助。參加一些定期或不定期舉辦的課程和工作坊,加入某一團體或治療小組,也都是得到這類支持和幫助的重要方式。

    以上內容來自2012年出版的《冥想》,中國城市出版社授權,需轉載請聯係出版社
    xinbo(ENTJ) 發表於 2016-08-08 修改回複喜歡(0)
    • 為心打開一扇窗2013-05-20
      冥想就是一種生活態度。冥想的功效不是一朝一夕,生活更是如此。
      刪除回複@TA
    • 心理成長2012-03-23
      就像我們在本書第一部分看到的那樣,冥想的基本技巧並不困難。現在最重要的是,學會以一種真正在你身上奏效的方式去運用它……從而積極地改變你的生活。為了最有效地運用冥想,我們有必要首先了解幾個概念,同時進一步學習一些技巧。

      最重要的事情是記得要經常運用冥想,使之成為你日常生活的一部分。大部分人似乎都發現,每天至少花一點時間去練習它是效果最好的方法之一,尤其是剛開始學習的時候。

      有很多運用冥想的不同方式,你可以自行決定在一個適當的時間去做不同的嚐試。有意識的冥想可能意味著一種新的思維方式和生活方式,因此,它需要一定的實踐和練習。

      在不同的狀況和不同的環境下運用它,並將它運用於解決各類問題上。如果你發現自己心存焦慮或迷惑,或者對某個難題感到無能為力、束手無策,你可以問自己是否能運用冥想來助一臂之力。養成一個習慣,在每一個合適的時刻創造性地運用它。

      假如你在冥想時沒有取得完全的成功,不要泄氣,記住,我們大部分人都背負著多年的負麵思想有待克服。改變這些終身的習慣需要時間。我們很多人內心都有一些潛在的情緒和態度阻撓我們進入更有意識的生活。

      幸運的是,冥想天生具有強大的威力,甚至隻需5分鍾的有意識冥想就可以抵消幾個小時、幾天甚至幾年的負麵模式。

      所以,耐心一點。你現在的世界是用一輩子時間形成的,它或許不會這麼快被改變。心懷堅韌,加上對冥想過程的全麵了解,你一定會在自己的生活中創造許多奇跡。

      在我個人冥想的成長曆程中,我發現有兩件事最為重要:



      1.經常閱讀具有啟發性的自助書籍。這有助於接觸到能夠幫助我度過困難時期的最高理念和靈感。我通常會在床頭放上一本書,每天讀上一兩頁。



      2.找到一個朋友,或者(如何可能的話)一個朋友圈,他們也樂於學習更有意識的生活方式,你可以從他們那裏得到支持和幫助。參加一些定期或不定期舉辦的課程和工作坊,加入某一團體或治療小組,也都是得到這類支持和幫助的重要方式。



      以上內容來自2012年出版的《冥想》,中國城市出版社授權,需轉載請聯係出版社

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